こんにちは、Yutaroです。
「英語を勉強しているけど、リスニングや発音が上達しない…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
そんな方におすすめしたいのが、シャドーイングという学習法です。
僕も英語学習を始めた当初、リスニング力や発音に苦労していましたが、シャドーイングを取り入れることで、劇的に上達しました。
今回は、英語初心者でも実践できるシャドーイングのやり方を、効率よく学べるように紹介します。これを実践することで、リスニング力や発音はもちろん、会話力もアップしますよ！
シャドーイングとは？
シャドーイングとは、英語の音声を聞きながら、その内容をすぐに真似して声に出していく学習法です。
リスニング力や発音が自然に向上し、英語のフレーズや表現を身につけるのに非常に効果的です。
英会話やリスニングに自信がない方こそ、この方法を試してみてほしいです。
もちろん、初心者から中級者まで、どんなレベルの方でも効果的に学べます。
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シャドーイングの効果とは？英語力を飛躍的に向上させるメリット
シャドーイングとは、英語の音声を聞きながら、それをすぐに真似して声に出す学習法のことです。
リスニングの後に繰り返すのではなく、聞こえた音をほぼ同時に発音するのがポイント！
この学習法は、通訳者のトレーニングとしても使われているほど効果的で、英語の音やリズムをそのまま身につけることができます。
特に、英語のスピードについていけないと感じている人や、発音をネイティブっぽくしたい人におすすめの練習方法です。
シャドーイングは、テキストを見ずに音声だけを頼りに行うため、リスニング力・スピーキング力の両方を鍛えられるのが特徴です。
「英語を聞いてもなかなか理解できない」「言いたいことがパッと出てこない」という悩みを解決するのにぴったりの学習法といえるでしょう。
次の章では、そんなシャドーイングの具体的なメリットについて詳しく解説していきます！
リスニング力の向上
シャドーイングを継続的に行うことで、英語の音をより正確に聞き取れるようになります。
以下のようなリスニング力の向上が期待できます。
✅ ナチュラルスピードの英語に対応できるようになる
英語のネイティブスピーカーが話すスピードは、日本人学習者にとって速く感じることが多いですが、シャドーイングを繰り返すことで、自然なスピードの英語にも慣れていきます。実際の会話や映画・ニュースのリスニング力も向上するでしょう。
✅ 音のつながりや消失を認識できるようになる
英語には、単語同士がつながったり、省略されたりする「リンキング」や「リダクション」といった現象があります。例えば、”What do you want to do?” は「ワダユワナドゥ？」のように発音されることがあります。シャドーイングを通して、こうした音の変化に慣れ、聞き取る力がアップします。
✅ 英語のリズムや抑揚を理解できる
英語には、日本語とは異なる独特のリズムがあります。シャドーイングを続けることで、英語の抑揚やリズムを掴むことができ、会話の流れをより自然に理解できるようになります。
発音やイントネーションの改善
シャドーイングは、リスニングだけでなく、スピーキングスキルの向上にも役立ちます。
特に、発音やイントネーションの改善に大きな効果をもたらします。
✅ ネイティブに近い発音を身につけることができる
ネイティブスピーカーの音声をそのまま真似することで、正しい発音を習得しやすくなります。特に、日本人が苦手とする “r” と “l” の発音の違いや、”th” の発音を自然に身につけることができます。
✅ 英語のリズムやアクセントを体得できる
英語の文章には、強く発音する単語や、弱く発音される部分が存在します。シャドーイングを行うことで、自然な英語のリズムやアクセントのパターンを習得し、ネイティブらしい発音に近づけます。
✅ 口の筋肉が鍛えられ、発音がクリアになる
英語と日本語では、発音の際に使う口や舌の動きが大きく異なります。シャドーイングを繰り返すことで、英語の発音に適した口の動きを鍛え、よりクリアな発音ができるようになります。
“r” と “l” の発音については下記の記事で詳しく分かります。
会話力の向上
シャドーイングは、スピーキング力を高め、英語でのコミュニケーション力を飛躍的に向上させるトレーニングでもあります。
✅ 英語のフレーズや表現が自然に身につく
シャドーイングを行うことで、英語の会話表現やフレーズが無意識のうちに定着していきます。「英語を日本語に訳してから話す」のではなく、英語をそのまま理解し、口から出せるようになります。
✅ スピーキングのスピードが向上する
実際の会話では、素早く英語を組み立てて話す必要があります。シャドーイングは、英語の音声に合わせて即座に発話するトレーニングなので、スピーキングの反応速度がアップし、スムーズに会話ができるようになります。
✅ 英語が「口に馴染む」感覚を得られる
英語を話すことに慣れていないと、実際の会話でなかなか言葉が出てこないことがあります。しかし、シャドーイングを繰り返すことで、英語のフレーズが口に馴染み、スムーズに話せるようになります。
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シャドーイングのやり方｜初心者でもできる効果的な練習ステップ
それでは、初心者から中級者の方でも実践しやすいシャドーイングの具体的なやり方を紹介します！
英語学習は正しい手順で進めることが大切。以下のステップに沿って練習することで、効率よくリスニング力や発音が向上しますよ！
教材を選ぶ｜レベルに合った音声を使おう！
まずは、自分の英語レベルに合った適切な教材を選ぶことが大切です。
難しすぎる音声を選んでしまうと、聞き取れずに挫折してしまう可能性があるので、最初は簡単なものから始めましょう。
✅ 初心者向けのおすすめ教材
- 短めの会話フレーズが含まれる英語学習アプリ（BBC Learning English、ELLLOなど）
- YouTubeの英語学習チャンネル（English Addict、Speak English With Vanessa など）
- 英語のオーディオブック（童話やニュースのやさしい解説）
✅ 中級者向けのおすすめ教材
- ポッドキャスト（TED Talks、BBC News、ESL Podcastなど）
- 海外ドラマや映画のセリフ（字幕付きで練習できるもの）
- ニュースサイトの音声コンテンツ（CNN10、VOA Learning Englishなど）
「このくらいなら聞き取れる！」というレベルの音声を選ぶことで、無理なくシャドーイングの練習ができます！
音声を理解する｜内容を把握してから始めよう！
いきなりシャドーイングを始めるのではなく、まずは音声をじっくり聞いて内容を理解することが大事です。何を話しているのか、どんな表現が使われているのかを把握しておくことで、スムーズに練習できます。
おすすめの流れ
- 音声を1回通して聞く（字幕・スクリプトなしでOK）
- わからない単語やフレーズをチェック（辞書を使って意味を調べる）
- スクリプトを確認しながら再度聞く（単語の発音や文章の流れを意識）
このステップをしっかり行うことで、シャドーイングの効果が格段に上がります！
シャドーイングを実践する｜正しい方法で声に出そう！
音声の内容を理解したら、いよいよシャドーイングの実践です！ここからは、実際に声に出しながら練習していきましょう。
シャドーイングは、ただ音をなぞるだけではなく、正しい方法で行うことが大切。次のポイントを意識することで、より効果的にリスニング力やスピーキング力を鍛えることができます！
✅ 音声に合わせて声を出す
シャドーイングの基本は、音声を聞きながらできるだけ同じスピード・イントネーションで真似することです。
- リズムと抑揚を意識しよう！ ただ単に単語を追いかけるのではなく、話し手のリズムや抑揚をしっかりと真似することで、より自然な英語の発音が身につきます。
- 最初はゆっくりでもOK！ 初めからネイティブのスピードについていくのは難しいかもしれません。最初は無理せず、ゆっくりと話せるスピードで練習し、慣れてきたら少しずつ速度を上げていきましょう。
- 口を大きく動かす！ 英語の発音は口の動かし方が日本語とは異なります。特にRやLの発音など、日本語にはない音を意識的に練習すると効果的です。
✅ 完璧を目指さない！続けることが大切
「ネイティブのように完璧に発音しなきゃ！」と考えてしまうと、なかなか前に進めません。
- 最初はつっかえてもOK！ すぐにスラスラ言えなくても問題なし。まずはリズムをつかむことを優先しましょう。
- 「完璧より継続！」が成功のカギ シャドーイングの効果は、1回や2回で現れるものではなく、繰り返し練習することで少しずつ上達していきます。毎日少しずつでも続けることが大切です！
- 気にしすぎず、とにかく口に出そう！ 最初のうちは、聞こえた音をとりあえず口に出してみることが重要。細かいミスは気にせず、英語のリズムに慣れることを優先しましょう。
✅ スクリプトを見ながら練習する（必要に応じて）
シャドーイングをする際に、最初から音だけで練習するのが難しい場合は、スクリプト（台本）を見ながら練習するのも効果的です。
- まずは文字を見ながら音声と照らし合わせよう！ 最初にスクリプトを見て、どんな単語やフレーズが使われているのか確認しましょう。これにより、聞き取れなかった単語や表現が明確になります。
- 少しずつ「音だけ」のシャドーイングに移行する スクリプトを見ながら何度か練習したら、徐々にスクリプトなしでシャドーイングできるように挑戦しましょう。最終的には、音声を聞くだけでスムーズにシャドーイングできるのが理想です！
- 難しいフレーズはピンポイントで繰り返し練習 つまずく部分があれば、その箇所だけを繰り返し練習するのも◎！何度も発音することで、口がその動きに慣れていきます。
反復練習｜繰り返すことで確実に英語が身につく！
シャドーイングの効果を最大限に引き出すためには、1回やっただけで終わりにせず、何度も繰り返し練習することが重要です。
同じ音声を使って、繰り返しシャドーイングを行うことで、発音・リズム・イントネーションが自然と身についていきます。
1つの音声を最低5回は繰り返そう！
「1回聞いて終わり」では、英語の音の流れや発音を十分に習得することはできません。最低でも5回以上は同じ音声を繰り返し練習することで、英語のリズムやイントネーションが身体にしみついていきます。
おすすめの練習方法：
- 1回目：スクリプトを見ながら聞く → 全体の流れや知らない単語・フレーズをチェック
- 2回目：スクリプトを見ながらシャドーイング → 音を意識しながら声に出す
- 3回目：スクリプトを見ずにシャドーイング → 音だけを頼りに発音
- 4回目：さらに意識を高めてシャドーイング → イントネーションやリズムを細かく調整
- 5回目：録音してチェック or もう一度繰り返す → 自分の発音を確認し、改善点を見つける
これを続けることで、自然な発音が身につくだけでなく、英語のスピードやイントネーションにも慣れていきます！
発音やリズムが難しい部分は重点的に練習
英語には、日本語にはない発音やリズムがたくさんあります。そのため、最初は聞き取れなかった単語や、スムーズに発音できなかった部分に注目し、その箇所だけを集中して繰り返し練習するのが効果的です。
苦手な発音を克服するためのステップ
- 聞き取れなかった単語を確認 → スクリプトを見て意味を理解する
- 単語単体で発音練習 → ネイティブの音をまねして何度も繰り返す
- 文章の流れで練習 → その単語が含まれるフレーズを何度も発音
- 音声と一緒にシャドーイング → 実際のスピードでリズムをつかむ
たとえば、英語の「think（シンク）」と「sink（シンク）」のように、日本人には区別が難しい発音があります。このような部分を意識的に重点練習することで、英語らしい発音ができるようになります！
録音して自分の発音をチェック！
シャドーイングをしていると、「ちゃんと発音できている！」と思っていても、実際に録音して聞いてみると意外と違っていることがあります。このギャップを埋めるために、録音して客観的に自分の発音をチェックするのが重要です。
録音を活用した練習の流れ
- スマホの録音機能を使って、自分のシャドーイングを録音
- ネイティブ音声と聞き比べる → リズム・イントネーション・発音の違いを確認
- 改善点をメモして再度シャドーイング → どこが違うのかを意識しながら繰り返す
- 何度か録音して変化をチェック → 徐々に発音がよくなっているか確認
この方法を取り入れると、自分の発音のクセに気づきやすくなり、効率よく改善できます！また、録音を続けることで、自分の成長を実感できるのでモチベーション維持にもつながります。
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シャドーイングを実践するコツ｜初心者から中級者向け
シャドーイングをより効果的に行うためには、いくつかのポイントを意識すると効果的です。
特に初心者から中級者の方は、以下のコツを押さえて練習を進めることで、英語のリスニング力や発音がぐんぐん伸びていきます！
段階的に難易度を上げる｜成長を実感しながらレベルアップ！
シャドーイングは、いきなり難しいものに挑戦するよりも、 ステップを踏んでレベルアップしていく のが大切です。最初は簡単な音声でしっかり基礎を固め、徐々にレベルを上げていくことで、無理なく実力を伸ばせます。
おすすめのステップアップ方法
✅ ステップ1：スクリプトを見ながらシャドーイング（初心者向け）
→ まずは 文字を見ながら 発音やリズムを意識して練習！不明な単語やフレーズの意味を確認し、発音のルールも学びます。
✅ ステップ2：スクリプトなしでシャドーイング（中級者向け）
→ 慣れてきたら、スクリプトを見ずに 音だけを頼りにシャドーイング！リスニング力と瞬発力が鍛えられます。
✅ ステップ3：スピードを上げてチャレンジ（上級への一歩）
→ さらに上達したら、より速い英語やネイティブの自然な会話 に挑戦！ニュースやドラマの会話、TEDトークなどを使うと実践的な英語が身につきます。
このように、 シャドーイングの練習方法自体を段階的に変えていく のがポイントです！無理に難しいものに手を出すのではなく、 「少し難しい」と感じるレベルに挑戦しながら成長する ことを意識してみてください。
発音とイントネーションを意識する｜ネイティブの音をマネしよう！
シャドーイングでは、ただ英語を声に出すだけでなく、発音やイントネーションをしっかり真似する ことが大切です。
✅ 単語単体ではなく、文章のリズムを意識する
✅ 強く発音される単語や、抑揚のつけ方をチェック
✅ ネイティブが実際にどのように発音しているかに注目
特に リエゾン（音のつながり） や 脱落（発音が省略される部分） に気をつけながら練習すると、より自然な英語が身につきます。
毎日少しずつ練習する｜継続がカギ！
シャドーイングは 毎日コツコツ続ける ことで、確実に英語力がアップします。一度に長時間やるよりも、短時間でも 毎日継続することが重要！
✅ 1日10〜30分を目安に継続する
✅ 同じ音声を繰り返し練習することで、リズムや発音を定着させる
✅ 「毎朝10分」など、時間を決めると習慣化しやすい
「今日はちょっと疲れたな…」という日でも、たった5分でもOK！ 毎日英語の音に触れることを意識しましょう。
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まとめ｜シャドーイングで英語力を確実にアップしよう！
今回は、英語のリスニング力や発音を効率的に伸ばすシャドーイングのやり方について紹介しました。
僕自身、英語を学び始めた頃はリスニングがまったくできず、ネイティブの会話がただの「音」にしか聞こえませんでした。
でも、シャドーイングを続けるうちに、だんだんと英語のリズムや発音が身についていき、「あ、聞こえる！」という瞬間が増えてきたんです。
正直、最初は難しく感じるかもしれません。でも、毎日少しずつ続けることで、確実に効果が出ます！最初は短めの音声から始めて、少しずつチャレンジしていきましょう。
「続けられるか不安…」という人もいるかもしれませんが、シャドーイングはやればやるほど成長を実感できる学習法です。まずは1週間、試しにやってみてください。きっと変化を感じられるはずですよ！
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